毎日の朝礼で体操を行っています。

腰痛でお困りの方は、無理をせず、できる範囲でやってみてはいかがでしょうか。

1.背伸び

2.体側伸ばし

3.前後曲げ

4.体の横回し

5.開脚体ねん

6.開脚上体回し

7.足の屈伸

8.足の伸展

9.前後開脚腰伸ばし

10.はずみ、駆け足

繰り返し、継続することが大切です